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2007年12月06日

[ 03 プライベート ]

ようやくメタボ解消

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やっと解消されました。

メタボリック症候群。

ウェストが7cm減ったことで、85ｃｍ以下になったし、130、90だった血圧もすこし下がって正常範囲になったのでとりあえず健康体。

加圧トレーニングのおかげです。

上記は2004年から乗っかっている体重計/体脂肪計のデータです。

過去ダイエットに二度ほど挑戦しているんですが、いずれも失敗しております。

で、今回の加圧トレーニング導入と若干の食事の見直しで成果が出ました。

過去のダイエットは少々極端で、名付けて「減食ダイエット」。一日一食だけ普通に食べて、1,000Kcalちょっとの食事で済ませるもの。いま想えば無茶なことをしました。

どうも想い出してみると、その後は疲れやすかったり、睡眠時間が長くなったりしました。で、２ヶ月もするとその１食でも体重は減らなくなってくるんです。体が省エネモードになったんですね。で、グラフをみると一目瞭然、筋肉量が目に見えて減っていきます。たぶん、体のほかの組織の物量もへったんじゃないでしょうか。

で、同じ期間をかけてリバウンド。しかも、以前の体重をすこし上回る悪循環。悶々とする日々。あー。

一番、右の「加圧後」で象徴的なのは、筋肉量が減っていないこと。一番下の黄色いグラフです。以前の2回のダイエットでは、減食によっていずれも筋肉量が同程度かそれ以上減少していることがわかります。

・筋肉の増強の仕方

・食事のとり方 （これはまた別の機会に）

・運動によるカロリー消費、体脂肪燃焼

いろいろ筋肉や食事の書籍もライブラリに増えてきました。４０代前半でこれら体をつくる３つのメカニズムを体系的に会得したことは実に多くの福音をもたらしてくれそうです。でも、一度覚えると結構当たり前なこと、ご興味のある方には共有しますので。

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投稿者 tatsuow : 2007年12月06日 14:01