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2007年10月27日

[ 03 プライベート ]

恐るべし、加圧トレーニング

2007/7/1からはじめた筋トレ。

8月からは加圧ウェアを導入。はや3ヶ月が経過しました。写真のとおり、腕の付け根と、足の付け根を一定の圧力で締め付けて、軽い運動をする、というものなんですが。

いやー、自分でもその効果に驚いてます。

・体重　78kg　→　75kg

・筋肉量　＋2kg

・体脂肪率　19%　→　16%

と、数字もしっかり変化してます。

週に2-3回、30-40分/回、程度で十分上記の効果がでます。

私の場合は朝食後に実施、でシャワーを浴びて出勤します。

特に腕周り、胸周りはかなりしっかり筋肉がつきました。一方でウェストは-5cmくらいになっていると思います。

こうなると面白くなっちゃって、結構筋肉の勉強したりしてます。外腹斜筋、とか僧帽筋 とか、普通知らないですよね。

いずれ、この加圧が筋肉に作用するメカニズムも解説したいと思いますが、いやー、自分でもびっくりしてます。

周りの友人にも方法の伝授を請われて、共有してます。

ご興味のある方は私の二の腕触ってみてください。^^

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投稿者 tatsuow : 2007年10月27日 09:34